202214
：“我吃了這個，真糟糕  ！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎
。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判
：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面 ，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個
，真糟糕 
 。”“我不應(yīng)該吃這個。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱 ?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量。

2 、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁、酒精及大部分的藥物），戒斷可能是唯一的方法
。經(jīng)驗告訴我