如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類、豆類等
。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物  ，搭配合理
。

第二