“保溫杯里泡枸杞” ？再好的養(yǎng)生都不如睡個好覺

對于大部分年輕人來說 ，習慣性熬夜 、報復(fù)性熬夜都是家常便飯 ，豐富多彩的夜生活、寫不完的題 、做不完的工作都是睡眠的絆腳石。

而近年來開始流行養(yǎng)生模式 ，枸杞也從保溫杯里跳到了威士忌里，轟趴也多了“養(yǎng)生”的主題。因為這些年輕人“熬不起了”！

你為什么不睡覺 ？這個問題的答案從——

“我不困 ，這才幾點”

“我的一天才剛開始 ，睡什么覺”

“我很興奮 
，我睡不著”

到“身體不行了
，熬不住了 ，我要睡了”

“老了，熬不起了，一夜不睡第二天照樣上班/上學(xué)的日子一去不復(fù)返了?！?/p>

而當TA們開始收心，開啟健康生活時，又遇到了難題——失眠 。生物鐘從凌晨三四點入睡
，調(diào)整到零點之前 ，這是一個痛苦的過程。

失眠的原因

1 、焦慮

腦海里在蹦迪，異常興奮；

不停地回想過去的經(jīng)歷、片段；

明天要做的事情
，必須在腦海里設(shè)想一遍流程；

對今天發(fā)生的不好的事情懊悔
、自責。

2、精神壓力大

家庭、工作、學(xué)習等方面的事情，造成心理壓力過大，胡思亂想 ，總是設(shè)想最壞的結(jié)果 。

3、抑郁癥