快記下 ！早餐千萬(wàn)不能這么吃

亞太日?qǐng)?bào) Hannah

早餐是一天中最重要的一餐，它有助于為我們的身體提供葡萄糖 ，增強(qiáng)能量 
，同時(shí)打破隔夜禁食期
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議要像皇上一樣吃早餐。然而當(dāng)下 ，尤其是年輕人，經(jīng)常會(huì)忽視早餐的重要性，以下情況我們都應(yīng)該在早餐中避免
。

1.跳過(guò)早餐

不吃早餐是現(xiàn)代社會(huì)中十分常見(jiàn)的問(wèn)題，這不僅會(huì)抑制我們的新陳代謝，還會(huì)增加我們患高膽固醇、心臟病和2型糖尿病等健康問(wèn)題的機(jī)會(huì) 。

2.早餐過(guò)于簡(jiǎn)單

過(guò)于簡(jiǎn)單的早餐會(huì)讓我們感到饑餓
，并影響注意力 。白天攝入足夠的卡路里可以讓我們?cè)谝惶斓耐硇r(shí)候減少咀嚼不健康的能量密集型零食  。吃一頓豐盛的早餐會(huì)促進(jìn)我們的新陳代謝
，并幫助燃燒卡路里。

3.蛋白質(zhì)含量低

蛋白質(zhì)含量高的早餐可以讓我們更長(zhǎng)時(shí)間地飽腹 。請(qǐng)確保早餐中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋 、酸奶 、堅(jiān)果都是很好的蛋白質(zhì)選擇