牢記這7點 ，開啟你的健康生活

1 、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物 、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜，每天堅持喝牛奶或豆?jié){ ，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2、健身運動

堅持健身運動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)、促進關節(jié)肌肉活動，從而起到強身健骨、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用
。

3 、飲水

每天要喝足夠量的水 ，每日飲水量保證在1500~1700ml左右；平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，可以起到加速人體新陳代謝 ，對人體生理功能的正常運轉有很好的調理的作用，同時也可以有效減輕腎臟的負擔 。

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